Älter werden – Immunsystem stärken

Eins ist klar – wir alle werden älter. Das ist der natürliche Verlauf des Lebens. Gesund und schön zu altern möchten viele von uns. Viele von uns vielleicht lieber jung altern? Doch wie wäre es, jung durch schön zu ersetzen?

Nun, mit dem Alter oder auch bei zu viel Stress im Leben lassen die Abwehrkräfte nach. Im Alter funktioniert zudem die Nährstoffaufnahme im Darm schlechter, was zu Unterversorgung von Vitaminen und Mineralstoffen oder gar zu Mangelerscheinungen führen kann. Stress produziert freie Radikale, hochreaktive Teilchen, die unsere Zellen vorzeitig altern lassen. Schutz vor Infektionen und vorzeitiger Zellalterung bieten Antioxidantien. Antioxidantien sind zum Beispiel bestimmte Vitamine, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Sie neutralisieren freie Radikale und bieten deinem Körper so einen wichtigen Schutz. Um die schädliche Wirkung von Radikalen zu beseitigen, werden somit Antioxidantien wie bsp. Vitamine benötigt. So ist es hilfreich, wenn wir täglich Antioxidantien und ausreichend Vitamine essen. Wo findest du diese?

Insbesondere pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und hochwertige pflanzliche Öle sowie Nüsse sind reich an Antioxidantien. Besonders „ampelfarbiges“ Obst und Gemüse wie Spinat oder Trauben (grün), Tomaten, Beeren (rot), Karotten, Äpfel (gelb/orange) sind empfehlenswert.

Ich wünsche gutes Kochen, Geniessen und Altern 😉

Quelle: www.gesundheit.gv.at und innonature.ch