Spröde Hände: Hände für 5 Minuten in lauwarmes Olivenöl legen und entspannen.

Spröde Lippen: Honig auf die Lippen streichen und für 15 Minuten einwirken lassen.

Verspannung/müde Augen: Handflächen aneinander reiben bis sie richtig warm sind, dann auf Augen legen und entspannen.

Müde/schlapp: Spaziergang draussen im Grünen

Verspannter Nacken: Für 5 Minuten mit den Händen den Nacken massieren oder unter der Dusche mit starkem Brausenstrahl massieren.

Bei starkem Gedankenkreisen: Tief durchatmen und langsam bis 10 zählen oder 1 Glas Wasser in schnellem Zug trinken.

Konzentrationsschwierigkeiten: tägliches Kopftraining machen: vor dem Einschlafen vom Abend bis zum Morgen das vergangene Programm durchgehen oder die Einkaufskosten im Kopf zusammenrechnen.

Mühe abzuschalten: 20 Minuten Powernap machen oder eine geführte progressive Muskelentspannung durchführen.

Schnupfen: Füsse in heissem Wasser baden und geniessen.

Fussmassage: Tennisball oder Noppenball unter die Füsse legen und Füsse mit Druck darüber rollen.

Fusspflege: 1 Mal in der Woche 10 Minuten die Füsse und Unterschenkel mit deiner Lieblingscrème eincrèmen und einmassieren. Crème auftragen, Fusssohle mit kreisenden Bewegungen von Zehen bis Ferse durchmassieren, Zehen vom Mittelfuss her mit leichtem Druck ausstreichen.

Für Entspannung: Barfusslaufen auf dem Rasen. Du kannst dort auch Sport treiben.

Wahrnehmungsübung: 3 Mal in der Woche deine Schritte langsam durchführen und jede Bewegung fühlen.